مطالعه این متن به کسانی که می‌خواهند یک خواب راحت را تجربه کنند توصیه می‌شود.
همچنین در پایان این متن با 7 نکته مهم در مورد تشک و بالش مناسب آشنا می‌شوید.
یک خواب راحت برای شما، و فایده‌های بی شمار برای بدن
امروزه کمتر کسی از اثرات مفید یک خواب راحت در ترمیم قوای از دست رفته‌ی بدن بی‌خبر است. اما دانش ما در مورد فواید “یک خواب عمیق و راحت” هنوز بسیار ناقص است.
تنها یک خواب خوب و عمیق شبانه می‌تواند زندگی پرمشغله‌ی ماشینی امروزی را قابل تحمل کند.
تولید ملاتونین واکنش طبیعی بدن نسبت به کاهش میزان روشنایی در شب
نتیجه اولیه این فرایند، ایجاد خواب‌آلودگی است.
در پی آن سایر مراحل خواب یکی پس از دیگری طی می‌شوند و در صورتی‌که عاملی برای اختلال در خواب پیش نیاید، می‌تواند تا ساعت‌های متمادی ادامه یابد.
سلامتی و تجدید قوای از دست رفته تنها بخشی از فواید بی‌شمار این مسیر خواهد بود.
جبران کمبود ویتامین‌ها، تقویت سیستم ایمنی، کنترل وزن، کاهش استرس، اضطراب، پیشگیری از سکته قلبی و بسیاری موارد دیگر هم از فواید خواب به‌شمار می‌آیند.
چُرت زدن یا خوابیدن؟ کدامیک بهتر است؟
خواب سبک یا همان چُرت میان‌روز نه تنها بد نیست، بلکه درجای خود بسیار مفید هم هست. اما نباید جایگزین خواب شبانه شود.
از اولین نتایج مستقیم و بی‌اسطه‌ی کم‌خوابی در انسان اختلالات هوشیاری است که با حواس‌پرتی، کاهش حافظه و عدم تمرکز همراه است.
شاید شما هم یک روز کاری سخت و ناموفق پس از بیداری شبانه را تجربه کرده باشید و از تبعات آن مطلع باشید.
بی‌شک ادامه این روند آثار زیانباری بر چرخه‌ی زندگی شخص برجای می‌گذارد و در دراز مدت می‌تواند روند عادی زندگی فرد را دگرگون کند.
آیا بی‌خوابی ما را خواهد کُشت؟؟؟
شاید طرح چنین سوالی در اولین وهله اغراق‌آمیز به‌نظر برسد یا حتی یک شوخی تلقی شود.
اما نتایج بررسی‌های دانشمندان در دو دهه‌ی اخیر، نتایج شگفت‌انگیزی را رقم زده است که ارایه پاسخی صریح به این پرسش را با تردیدهایی روبرو می‌نماید.
خواب و استراحت شبانه ضمن رفع خستگی به سلول‌ها فرصت بازیابی و ترمیم می‌دهد.
درصورتی‌که این فرصت از سلول‌ها گرفته شود خستگی مفرط حاصل می‌شود.
تکرار این چرخه به تخریب سازمان یافته ارگان‌های اصلی بدن منتهی می‌گردد که در پی خود مشکلات جبران نا‌پذیری را رقم خواهد زد.
آیا خوابیدن روی یک تشک طبی معجزه می‌کند؟
نتایج تحقیقات دانشمندان در سالهای اخیر حقایق جالب و عجیبی را در مورد فواید خواب رقم زده است.
از شاخص‌ترین آنها می‌توان به ترمیم بافتهای بدن اشاره کرد. نتیجه این بازیابی بافتهای عصبی، آرامش و سلامتی روحی فرد خواهد بود.
از لحاظ جسمی هم پیشگیری از دیابت، بیماریهای سیستم گوارش یا گردش خون و… همه از نتایج مفید خواب راحت و کافی هستند.
اما این اتفاق خوب چگونه میسر می‌شود؟ آیا تشک‌های سنتی و جدید به یک میزان به‌ما آرامش می‌دهند؟
در حقیقت بالاترین میزان کارآیی هر محصول درصورت تناسب با نیاز کاربر بدست می‌آید.
در انتخاب گزینه مناسب مانند تشک طبی، سنتی، یا معمولی بودن تشک در وهله‌ی دوم اهمیت قرار دارد.
برای مثال تشک‌های طبی با داشتن فن‌آوری ویژه، ضمن تطبیق با بدن شرایط حفظ سلامتی را فراهم می‌آورند.
تعیین درجه سفتی و نرمی تشک متناسب با نیاز کاربر، یکی از مواردی است که در یک انتخاب درست باید در نظر گرفته شود.
ابعاد تشک، جنس پارچه و رویه، خواص بهداشتی و آنتی‌آلرژیک و… از دیگر نکات قابل توجه در یک گزینش خوب است.
پس حتی یک تشک معمولی هم اگر به درستی انتخاب شود، خواهد توانست انتظارات کاربران را برآورده سازد.
بالش خوب را از کجا بشناسیم؟
تصور کنید پس از خستگی روزانه قصد خوابیدن دارید.
از تشنگی یا گرسنگی معذب نیستید و بخاطر داشتن روزی مفید از روحیه خوبی هم برخوردارید.
ظاهرا همه چیز برای یک خواب راحت فراهم است.
اما تنها اندکی پس از ورود به بستر، وضعیت شروع به تغییر می‌کند.
بالش زیر سرتان را جابجا می‌کنید.
از این پهلو به آن پهلو می‌شوید و بدن خود را کش و قوس می‌دهید.
حتی جهت خوابیدن خود را بر روی تشک عوض می‌کنید. اما همه‌ی این کارها بی‌فایده است. از خواب خوش خبری نیست!!
باید دید ایراد کار از کجاست؟
ما برای راهنمایی شما اینجا هستیم:
تشک و بالش دو قطعه از اصلی‌ترین اجزای تشکیل دهنده‌ی هر اتاق خواب هستند.
بیشترین سطح تماس بدنی و اتکای عضلات بر روی تشک انجام می‌گیرد.
همچنین هرگونه مزیت یا ایراد وارد بر آن تاثیر مستقیم بر کیفیت خواب و سلامتی کاربر دارد.
بالش هم تکیه‌گاهی است که حفاظت و پشتیبانی از سر و گردن را برعهده دارد.
پس نامناسب بودن آن می‌تواند خواب را مختل کند.
یا به عوارض گردنی و سردرد منتهی گردد.
همان‌طور که یک بالش خوب و ایده‌آل خواب راحت و بدنبال آن سلامتی را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
کدام تشک و بالش مناسب است؟
به این پرسش‌ها نمی‌توان با یک کلمه پاسخ گفت. زیرا فیزیولوژی، آناتومی و ژنوم افراد با یکدیگر متفاوت است.
همچنین وزن، سن، وضعیت جسمانی و… نیز لزوما یکسان نیست. لذا بستر متناسب با نیازهای هر فرد با دیگری متفاوت است.
یک تشک سفت می‌تواند در مورد کمردرد یا عوارض مشابه برای یک فرد، مفید واقع شود. اما برای دیگری موجب بروز مشکلات ثانویه یا تشدید عوارض همان بیماری گردد.
در انواع بالش که به تناسب فرد کاربر توصیه می شوند نیز ماجرا بر همین منوال است و حتی گاه منع مصرف آنها برای گروه‌های سنی خاص در نظر گرفته شده است.
مواردی از قبیل قدرت خرید تشک و بالش ، زیبایی، دوام کالا و… نیز در انتخاب افراد موثر است.
گرچه قیمت هر کالا بیانگر سهمی از ارزش آنست، اما نباید فراموش کنیم که:
*بهترین بستر لزوما گران قیمت‌ترین آن نیست*
کدامیک برای یک خواب راحت بهتر است: زمین سخت؟ یا تشک نرم؟
روی زمین یا روی تشک؟ طبی یا غیر طبی؟ سفت یا نرم؟
این‌ها سوالات متداولی است که پاسخ‌های سطحی و غیرعلمی به آنها، می‌تواند مشکلات را دوچندان کند.
اگر بعد از یک روز کاری، می‌خواهید استراحت کرده یا بخوابید، بهتر است این نکات را در نظر داشته باشید تا پس از طی این زمان مشکلی برای شما ایجاد نشود:
انتخاب سفتی یا نرمی سطحی که افراد بر روی آن می‌خوابند_ اعم از زمین یا تشک_ بسته به عوامل مختلف متغیر است.
برای مثال فردی با وزن بالا در استفاده از رختخواب‌های بسیار سبک چندان رضایتی کسب نخواهد کرد زیرا فشار زیاد باعث ایجاد فرورفتگی و ناهمواری در سطح تشک می‌گردد و سرانجام به دفرمه شدن بستر می‌انجامد.
انتقال این تغییرات به اسکلتِ فرد نیز او را دچار عوارض ناخواسته می‌گرداند.
افراد بسیار لاغر هم معمولا بسترهای سفت و نازک را با بدخوابی و کوفتگی عضلات ترک می‌کنند.
بدن فرد استخوانی به‌صورت طبیعی برای محافظت از عضلاتش فاقد چربی کافی است.
یک تشک کم حجم یا بسیار سفت در فقدان لایه‌های محافظ و نرم، این مشکلات را تشدید خواهد کرد.
بدلیل شرایط جسمانی و محدودیت‌های ویژه، استفاده از انواع تشک‌ها شامل رعایت نکاتی می‌گردد.
مثلا افراد با ناتوانی یا محدودیت‌های جسمانی و حرکتی، نیازمند تشک‌های طبی ویژه هستند.
حتی در برخی موارد نمونه‌های بیمارستانی بنابر سفارش و توصیه خاص پزشکان مربوطه تولید می‌شود تا پاسخگوی الزامات درمانی مخصوص به دسته خاصی از بیماران باشد.
افراد با حساسیت‌های پوستی و تنفسی و سایر انواع آلرژی نیز با هر نوع از تشک راحت نیستند.
دارا بودن لطافت کافی و خواص ضدحساسیتی رویه تشک از الزامات بستر اینگونه افراد به‌حساب می‌آید.
نوزادان و کودکان بدلیل تازگی و طراوت هنوز قدرت کافی برای دفاع در برابر میکروب‌ها و عوامل مضر محیطی را پیدا نکرده‌اند.
به همین دلیل نیازمند شرایط ویژه‌ای هستند که در آن بالش، ملحفه، لباس و رویه تشک همگی دارای استانداردهای بهداشتی باشند.
این شرایط از پوست و سایر بافتهای حساس و سطحی آنها در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت می‌نماید.
این خواص در کالای خواب تخصصی کودکان و نوزادان وجود دارد.
محصولی با نرمی و لطافت مورد نیاز برای پوست حساس کودکان نیز تنها با یک انتخاب حساب شده بدست خواهد آمد.
آیا بالش را فقط زیر سرمان می‌گذاریم؟
تصور اکثر مردم از بالش فقط کیسه‌ای توپر برای قرار دادن زیر سر است. اما این تمام ماجرا نیست!
بالش و کوسن‌ها کاربردهایی نیز در دکوراسیون اتاق خواب و مبلمان دارند.
از بالش به‌عنوان وسیله کمکی برای کم کردن فشار بر نقاط ثقل بدن نیز استفاده می‌شود.
در این موارد بهتر است افراد در حالت خوابیده به پشت (با بالش زیر زانوها) یا خوابیده به پهلو (با بالش بین زانوها) استراحت کنند و بخوابند تا به محورهای اصلی و بخش‌های مختلف ستون مهره آسیب نرسد.
بالشتک‌های محافظ گردن در سفر یا محل کار نیز کاربرد خوبی دارند.
کاربرد متداول بالش در بستر، تکیه‌گاهی برای گردن و ناحیه خلفی سر است.
بدلیل قرار داشتن مغز و مخچه در این ناحیه مراقبت از آن اهمیت زیادی دارد.
بدیهی است هرگونه آسیب به ناحیه گردن ممکن است تبعات سخت وگاه جبران‌ناپذیری برای فرد بدنبال داشته باشد.
همین موارد، انتخاب بالش مناسب را برای افراد مختلف به امری حساس و دقیق بدل کرده است.
تغییر بالش، یا تغییر عادت؟
شاید شما هم تجربه استفاده از بالشی تازه در بستری که متعلق به خودتان نیست را داشته باشید.
مثل زمانی که در خانه دوستان یا اقوام، شب را با بالشی جدید به صبح می‌رسانید.
وضعیت جدید از شما می‌خواهد که عادات دیرینه خود در مورد خواب را برای یک شب هم شده کنار گذاشته، با حالت جدید کنار بیایید! که لزوما هم خوشایند نیست.
مثلا از بلندی و کوتاهی بالش لذت برده یا معذب می‌شوید و یا کم یا زیاد بودن درجه سفتی آن خواب شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
اما در پایان آن شب، مسلما تجربه جدیدی از یک خواب راحت یا یک بدخوابی فراموش نشدنی را با خود به خانه خواهید برد.
آیا بدون تشک و بالش مناسب، یک خواب راحت محال است؟!
برای شناخت مشکلات خواب دقت در نوع خوابیدن افراد و میزان و چگونگی حرکات رفلکسی بدن بسیار مهم است.
مثلا برای فردی که در خواب زیاد جابجا می‌شود و می‌غلتد یک تشک لرزان اصلا مناسب نیست.
این نوع تشک ممکن است خواب خودش یا فرد دوم را بر هم بزند.
همچنین برای کسی که به خوابیدن بر روی شکم عادت دارد بالش نازک مناسب‌ترین گزینه است چون مانع از آسیب ناحیه گردن می‌شود.
نتایج تحقیق در این زمینه‌ها به تولید محصولاتی متنوع انجامیده است.
با انتخابی صحیح، می‌توان مناسب‌ترین آنها را با بیشترین میزان هماهنگی و کاربری برگزید.
گذشته از تمام بحث‌های علمی یا عامیانه در این مورد، از مقوله سلیقه‌ها و عادات نیز نمی‌توان براحتی گذشت.
افراد مختلف گاه با عادت‌های قدیمی خود بیشتر احساس راحتی می‌کنند و حتی در صورت ابطال روش‌های خود مایل به ترک آنها نیستند.
گاه نیز براحتی قادر به این کار نخواهند بود. مثلا بسیاری از کهنسالان در مشرق زمین به خوابیدن بر روی زمین عادت دارند و آن را به سایر انتخاب‌ها ترجیح می‌دهند.
صرف‌نظر از درست یا غلط بودن هر ایده، افراد در طول زندگی نهایتا با روحیات و عادات شخصی خود بهتر کنار می‌آیند.
پس شاید بهتر آن باشد تا با احترام به نظر همگان انتخاب نهایی را به سلیقه و انتخاب شخصی واگذار کنیم.
تا حدی با محاسن و معایب انواع بستر و بالش آشناتر شده‌ایم.
اکنون وقت آنست تا” 7 نکته مهم در مورد تشک و بالش” را با شما در میان بگذاریم:
1- “تشک و بالش ها هم پیر می‌شوند!”
حتی در بهترین حالت، یک محصول دارای طول عمر مفید مشخصی است. پس، بعد از این زمان انتظارات سابق را از آن نداشته باشید.
2- “خرید تشک و بالش با قیمتِ بالا”
لزوما مساوی با “کیفیتِ عالی این نوع کالا” نیست.
در بازار اجناسی با قیمت بالا و کیفیت پایین کم نیستند. پس در انتخاب خود دقت کنید و قیمت را ملاک اصلی قرار ندهید.
3- “طبی یا ساده؟ فرقی ندارد؟! همینطور است. “
مهم تناسب کالا با انتظارات شماست” طبی یا ساده بودن تشک و بالش در درجه بعدی اهمیت قرار دارد.
4- “به جنس رویه تشک و بالش توجه کنید!”
خواص بهداشتی و آنتی آلرژیکِ رویه، ماهیت بالش و تشک شما را تغییر می‌دهد. و مانند یک تقویت کننده، کیفیت آنرا ارتقا می‌بخشد.
5- “طبیعی یا صنعتی؟”
در هنگام خرید تشک و بالش موادی را انتخاب کنید که با بدن شما سازگاری بیشتری داشته باشد.
خواص مفید را می‌توانید با قرار دادن روکش‌هایی با الیاف طبیعی بر کالاهای صنعتی فراهم کنید.
6- “بهترین یعنی مناسب‌ترین…”
بیاد داشته باشید که تناسب بین نیازهای شما با کالایی که می‌خرید بهترین ملاک برای انتخاب است.
7- “به سلیقه خودتان احترام بگذارید.”
داشتن بستری مطبوع و لذت‌بخش حق شماست. پس با جمع‌آوری اطلاعات کافی و بنا بر سلیقه و تمایل شخصی، اجزای آن را انتخاب کنید.
