بهترین تشک خوشخواب برای پیشگیری از دیسک کمر

تشک خوشخواب و کاربرد آن برای پیشگیری از دیسک کمر از موضوعات پرمخاطب است.
در فضای این روزهای اینترنت و گفتگوهای جمعی در بسیاری موارد صحبت از دردهای کمر و مشکلات دیسک بین مهره‌ای شروع شده و در آخر به تشک مناسب برای رفع این مشکل به پایان می‌رسد.
دلیل این موضوع و بهترین نوع تشک برای پیشگیری و رفع آن را در مطلبی که پیش رو دارید بررسی خواهیم کرد.

سایر مطالب : تخت خواب کشودار انتخابی مناسب برای فضاهای کوچک

در این مطلب:

• درباره دیسک کمر و مشکلات مربوط به آن برایتان می‌گوییم.
• درباره روش‌های پیشگیری از بروز آن با هم گفتگو می‌کنیم.
• به حالات خواب و تاثیر آنها در بروز دیسک کمر اشاره می‌کنیم.
• تشک مناسب برای جلوگیری از این مشکل را به شما معرفی خواهیم کرد.

با ما در مطالعه این نوشتار شریک شوید.

دیسک کمر چیست و چگونه ایجاد می‌شود؟

بسیاری از انواع کمردردها به ستون مهره و مشکلات موجود در این ناحیه مربوط می‌شوند.
در این میان، عوارض دیسک‌های بین مهره‌ای هم بخشی از این موارد را به خود اختصاص داده‌اند.
به این ترتیب لازم است تا با شناخت دیسک مهره به مشکلات آن و راه حلی برای رفع آنها بیشتر فکر کنیم.

ابتدا ببینیم دیسک کمر چیست و چه مشکلاتی ممکن است در اثر تورم آن پدید بیاید؟

ستون فقرات از تعدادی مهره‌ها استخوانی تشکیل شده که نخاع یا مجموعه رشته‌های عصبی بدن را در فضای خالی بین خود جا داده است.
دنباله این رشته‌ها در همه جای بدن پخش شده و احساس درد، سرما و گرما و دیگر حس‌های بدن را به عهده دارند.
برای آنکه مهره‌های کمر به هم ساییده نشوند و اعصاب درون آنها آسیب نبیند، لایه‌هایی از جنس غضروف و به شکل بالشتک‌های دیسک مانند، بین هر دو مهره قرار گرفته است.

هنگام خم و راست شدن و تحمل وزن و فشار بالا به این دیسک‌های بین مهره‌ای فشار وارد می‌شود.

در برخی شرایط دیگر مانند خوابیدن روی سطوح ناصاف یا نامرتب بودن فضای خواب هم همین مشکل وجود دارد.
در این حالت، غضروف دیسک متورم شده و از جای اصلی خود که محدرده بین مهره‌هاست بیرون می‌زند.
گاهی هم در اثر تکرار یا طولانی شدن فشار بین مهره‌ها، دیسک پاره می‌شود.
در این حالت درد شدیدی احساس می‌کنیم که نتیجه فشار مهره‌ها بر روی رشته‌های عصبی درون ستون مهره است.

چگونه می‌توان از بروز مشکلات دیسک مهره جلوگیری کرد؟

برای آنکه چنین مشکلی پیش نیاید باید از فشار مستقیم یا غیرمستقیم به این بخش جلوگیری کنیم. هم‌چنین نوع تشکی که بر روی آن می‌خوابیم بسیار مهم است.
خوشخواب‌ها با داشتن درجه سفتی حساب شده از تغییر شکل کمر حین خواب جلوگیری می‌کنند.
به علاوه محتویات آنها از اسفنج تا فنر طوری محاسبه و نصب می‌شوند که فضایی طبی و مطمئن برای خواب ایجاد کنند.
به طوری که اگر پیش از بروز این مشکل و از ابتدا روی رختخواب مناسب برای پیشگیری از دیسک کمر تمرکز کنیم تاحد زیادی از احتمال بروز این مشکل جلوگیری خواهیم کرد.

آیا انواع تشک خوشخواب راه حل نهایی دیسک کمر هستند؟

در مواردی که مشکل مادرزادی یا حادثه‌ای در میان نباشد، استفاده از بستر مناسب می‌تواند از احتمال بروز دیسک کمر و مشکلات آن تا حد زیادی کم کند. اما در هر شکل موارد دیگری هم برای بروز این مشکل وجود دارد و همه چیز در نوع تشکی که از آن استفاده می‌کنیم خلاصه نمی‌شود.
برای مثال شکل خوابیدن ما و اینکه کمر خود را در هنگام خواب به چه شکل نگه می‌داریم در این مورد بسیار موثر است.
حالت‌های مختلف خوابیدن طی زمان برای اغلب ما بصورت عادت درمی‌آید.
برای مثال عده‌ای همیشه به پهلو می‌خوابند و بعضی عادت به طاق باز یا به پشت خوابیدن دارند.
خوابیدن دمر یا روی شکم هم حالتی است که با مدتی تکرار برایمان تبدیل به عادت می‌شود.

بهترین و بدترین حالات خوابیدن کدامند؟

در این میان خوابیدن به پهلو بهترین و دمر، بدترین حالت برای خواب محسوب می‌شوند.
دلیل این موضوع هم به نکات زیادی بستگی دارد که درد کمر و مشکلات دیسک یکی از آنهاست.
اگر می‌خواهید حین خواب به کمر خود آسیب نزده و دیسک‌های بین مهره‌‌ای را تحت فشار قرار ندهید باید یک سری اصول را حتی حین خواب رعایت کنید.

کنار گذاشتن عادات اشتباه در مدل خوابیدن یکی از همین موارد است.

همینطور خوابیدن به یک شکل ثابت یا روی یک پهلو برای مدت بسیار طولانی می‌تواند به همان سمت از بدن فشار بیاورد.
پس بهتر است حین خواب گاهی پهلو به پهلو شده و محل و حالت خوابیدن خود را عوض کنیم.
هم‌چنین بهتر است حالتی را برای خوابیدن انتخاب کنیم که فشاری به کمر و مهره‌های آن وارد نکند. در این صورت تا حد امکان از بروز این مشکل در حین خواب جلوگیری خواهد شد.

کدام نوع تشک خوشخواب برای دیسک مناسب‌تر است؟

بسیاری از مردم بسترهای نرم را برای خواب ترجیح می‌دهند.
عده‌ای اما به سفتی سطحی که روی آن می‌خوابند بیشتر عادت دارند. اما جدا از عادت‌های مردم، هرگونه سطحی که به تغییر شکل کمر و ستون مهره کمک کند برای دیسک مضر است.
شما باید با توجه به وزن خود، تشکی انتخاب کنید که حتی پس از خواب طولانی و استراحت چند ساعته هم، فرو نرود و به حالت اصلی خود باقی بماند.

این مورد در سطح و کناره‌های تشک خوشخواب رعایت شده و حتی با استفاده طولانی دفرمه نمی‌شود. به‌ویژه در مدل‌های فول طبی که درجه سفتی در آنها مشخص و تعیین شده است.

در مورد مشکل دیسک کمر، نمونه‌هایی ‌که دارای ترکیب فنر و اسفنج با درجه سفتی مناسب هستند هم بسیار مناسبند.
همان محصولاتی که با نام تشک خوشخواب طبی فنری می‌شناسیم و در بازار هم با استقبال بسیار خوبی روبرو شده‌اند.
دلیل این اقبال عمومی، از یکسو راحتی و نرمی محصول و از سوی دیگر وجود استانداردهای طبی و مدیکال در آنهاست.
بطوری که این روزها اغلب متخصصین ارتوپدیک این محصولات کالای خواب را برای پیشگیری از مشکلات کمر درد و دیسک بین مهره پیشنهاد می‌کنند.

آیا ارتفاع تشک در دیسک کمر موثر است؟

بعضی از ما که سن بیشتری داریم هنوز هم بسترهای قدیمی را به خوبی بیاد داریم.
تشک‌هایی پر شده از پشم، پنبه یا این اواخر الیاف مصنوعی که خیلی زود و پس از مدت کوتاهی استفاده شروع به فرو رفتن و جمع شدن می‌کرد.
پس از آن با فاصله زمانی کمی، کناره‌ها خالی می‌شد و شکل و ماهیت اصلی خود را ازدست می‌داد.

اما با پیدایش انواع تشک خوشخواب ‌، این مشکلات بکلی از بین رفت.

اساس ساخت این نوع محصولات کالای خواب مدرن بر اسکلت و بدنه است که تفاوت کلی با مدل‌های قدیمی ایجاد می‌کند.
به این ترتیب از خالی شدن و فرورفتن بدنه خبری نیست.
وجود فریم فولادی یا اسفنج یکپارچه و محکم نیز، مانع از فرونشست فضای وسط شده و در آن خبر چندانی از دفرمه شدن و تغییر شکل طی زمان نیست!

نقش ارتفاع کالای خواب در این بین، بیشتر به محتویات داخل آن مربوط می‌شود.

مدل‌های مرغوب و برندهای شناخته شده تشک‌های خوشخواب، معمولا محصولاتی با ارتفاع مناسب و استاندارد عرضه می‌کنند.
لایه‌های اسفنج، فنر و ترکیب این دو همراه با ترموفلت‌های نگهدارنده و اسپان‌باندها در مجموع به این ارتفاع شکل می‌دهند. پس عدد ارتفاع تشک می‌تواند به‌نوعی نشانه‌ای از مرغوبیت آن نیز باشد.
این نوع خوشخواب‌ها هم‌چنین به مراقبت از سایر سیستم‌های بدن نیز معروفند.
در مورد مشکلات دیسک کمر توصیه می‌شود محصولاتی با ارتفاع و محتویات و لایه‌های مناسب انتخاب شود تا محافظت کافی از کمر داشته باشد.

تشک خوشخواب ، کمر درد و جمع بندی مطالب

در انتهای این متن بار دیگر یادآور می‌شویم تشک خوشخواب با داشتن مزایای فراوانی از قبیل ساخت طبی و بدنه محکم از بدن حین خواب محافظت خوبی انجام می‌دهد.
از جمله به خاطر داشتن سطحی محکم و یکنواخت به آسانی فرو نمی‌رود.
با داشتن این مزیت از شکل کمر و ستون مهره حفاظت کرده و از عوض شدن شکل و آسیب به کمر و دیسک مهره جلوگیری می‌کند.

هم‌چنین تشک خوشخواب بخاطر استفاده از اسفنج با درجه سفتی لازم، شکل بدن و به ویژه کمر را در طول ساعات خواب و استراحت حفظ کرده و از دفرمه شدن آن پیشگیری می‌کند.

موردی که در صورت رعایت نشدن به تورم و مشکلات دیسک کمر منجر می‌شود.
ارتفاع و محتویات تشکیل دهنده آن هم در کیفیت محصول تاثیر داشته و با مشخصات ویژه به پیشگیری از مشکلات و دردهای کمری کمک زیادی می‌کند.
در نهایت این محصولات خوشخواب به نحوی ساخته می‌شوند تا به حفظ سلامتی سایر سیستم‌های بدن مانند دستگاه تنفس، گردش خون و پوست نیز کمک کنند.

در این زمینه : آیا خوابیدن روی تشک خوشخواب مانع از کمردرد می‌شود؟