نوع بالش و تاثیر آن در کیفیت خواب را می‌توان از نظر علمی و هم از لحاظ سلیقه افراد مورد بررسی قرار داد. اگر به این موضوع علاقمندید این مطلب را بخوانید.
خواب از نیازهای اصلی انسان است. در اثر بیخوابی، ذهن خسته کارایی خود را از دست می‌دهد.
کم شدن تمرکز، حواس پرتی و کم‌حوصلگی و مشکلات مشابه تنها بخشی از مواردی هستند که پس از یک دوره بیخوابی برای افراد پیش می‌آید.
خواب و سلامتی بدن
جسم و بدن ما هم در صورت نداشتن خواب عمیق و کافی پس از مدتی ضعیف شده و توان خود را به‌تدریج از دست می‌دهد. وجود اشکالاتی در بستر، به‌ویژه نوع بالش از عوامل موثر در این مورد است.
اما چطور می‌توان خواب خوب و کافی داشت؟ برای بررسی این موضوع به سراغ بالش و مشکلات آن می‌رویم. شما هم می‌توانید برای دریافت اطلاعاتی در این زمینه با ما همراه شوید.
آیا با نوع بالش خود راحت هستید؟
اصلی‌ترین تصویر ذهنی از استراحت مربوط به زمانی است که در رختخواب می‌گذرد. به همین علت هم داشتن رختخواب راحت بسیار مهم است. اما در مورد نوع بالش کار قدری حساس‌تر است.
برای آنکه بدانیم چرا این بخش از بستر تا این حد در کیفیت خواب موثر است، باید ابتدا بپرسیم اصولا کاربرد اصلی آن چیست؟
عملکرد بالش و تاثیر آن در سلامتی…
استفاده از تکیه‌گاهی برای سر و گردن کاربرد عمومی دارد و اغلب مردم آن را ترجیح می‌دهند.
بسیاری از پزشکان، کاربرد بالش در هنگام خواب را مفید می‌دانند. علت آن هم، بیشتر به وجود مهره‌های گردنی و عضلات و مفاصل فراوان و حساس در ناحیه کتف، شانه‌ها و گردن مربوط می‌شود.
بخش بالایی ستون مهره در ناحیه گردن دارای قوس ملایمی است که فشار وزن سر را تحمل می‌کند.
در طول روز و ساعات کار، ماهیچه‌های این بخش نگهداری و حفظ سر در حالت مناسب را برعهده دارند.
زمان خواب فرصتی است تا این عضلات، همراه با بقیه بدن در حالت ریلاکس و استراحت فرو روند. اما آزاد شدن عضلات گردن، سر را به جلو انداخته و بدن را دچار درد و بیقراری می‌کند. ماهیچه‌های کتف و شانه‌ها هم در صورتی که از آنها حمایت نشود با مشکل گرفتگی روبرو می‌شوند.
استفاده از بالش هنگام خواب، نواحی فرورفته گردن و کتف را پوشش می‌دهد. در این شرایط عضلات آزادند تا خود را رها کرده و کاملا استراحت کنند، بدون آنکه دچار تنش و درد شوند.
کدام نوع بالش : بلند یا کوتاه؟
ضخامت بالش بطور مستقیم بر میزان راحتی فرد در هنگام خواب تاثیر می‌گذارد. هرچند این کار بیشتر به عادت افراد بستگی دارد ولی توصیه‌های سلامتی ما را از کاربرد نوع بالش بلند و پرحجم منع می‌کند.
قرار گرفتن سر با فاصله زیاد از سطح تشک یکی از علت‌های اصلی خرناسه و خروپف در افراد است.
رویه بالش و نقشی آن در سلامتی
یکی دیگر از مواردی که موقع خرید بالش باید به آن توجه کرد جنس رویه است.
پوست صورت طی خواب برای مدت طولانی با رویه در تماس است.
الیاف حساسیت‌زا از جنس نایلون و پلاستیک، بکار رفته در رویه می‌تواند باعث جوش و حساسیت‌های پوستی شوند. به همین علت هم در نمونه‌های مرغوب و باکیفیت، اغلب از پارچه‌هایی با الیاف طبیعی نخ، پنبه و گیاهانی مثل بامبو استفاده می‌شود.
مورد دیگر نفوذ میکروب و باکتری به درون بالش است. محیط مرطوب محل خوبی برای رشد باکتری، قارچ و کپک است. کاربرد رویه ضد رطوبت در این مورد بسیار مفید است و از بروز بیماری‌های میکروبی جلوگیری می‌کند.
یک مورد دیگر درباره رویه، نقش طبیعی آن در حفظ رطوبت پوست و طراوت آن است.
در مواردی که نوع بالش با رویه ارگانیک انتخاب شده و با عصاره مواد مفید آغشته شده باشد، سلامتی پوست بهتر تامین می‌شود.
مانند نمونه‌هایی که از عصاره قهوه، آلوئه‌ورا و مانند اینها برای نرم و لطیف کردن رویه استفاد می‌شود. این مواد با حفظ رطوبت کافی پوست را از خشکی، ترک خوردن و پیری زودرس محافظت می‌کنند.
بهترین نوع الیاف در بالش برای سلامتی کدام است؟
پر کردن حجم بالش با مواد مختلف، رابطه مستقیم با حفظ بهداشت و سلامتی کاربر دارد.
بعضی مواد ارزان قیمت و در دسترس چندان برای این کار مناسب نیستند. حجم‌دهی و سبکی برای الیاف پرکننده مشخصات خوبی بشمار می‌آیند اما وجود این خصوصیات برای یک نمونه ایده‌آل کافی نیست.
امروزه استفاده از الیاف ترکیبی ویسکوز همراه با مواد طبیعی مانند پنبه استفاده فراوانی دارد.
قیمت مناسب، شستشوی آسان و سبکی این مواد باعث شده تا از آنها استقبال خوبی شود. مسلما کاربرد مواد طبیعی به تنهایی گزینه بهداشتی و بسیار خوبی است، اما قیمت بالا، باعث شده همه نتوانند از آنها استفاده کنند.
ضدرطوبت بودن الیاف هم از مزیت‌های کاربرد رویه با جنس مرغوب در هر نوع بالش است.
پارچه‌ای که نتواند رطوبت را از خود دور کند خیلی زود کثیف شده و احتمالا لکه هم بر روی آن باقی می‌ماند. بنابراین پیشنهاد خوبی برای رویه بالش نخواهد بود.
پر، از دیگر انواع الیاف طبیعی است که برای پرکردن حجم از آن استفاده می‌شود گرچه، قیمت آن نسبتا بالاست. اما اگر با روکش خوب و عایق استفاده شود در نرمی و راحتی کم‌نظیر است.
حفظ بهداشت پر هم این روزها و با وجود شستشوی ماشینی و تصفیه پرها قبل از استفاده بسیار آسان‌تر شده است.
برای شناخت این نوع الیاف و بالش پر هم‌چنین می‌توانید مقالاتی با عنوان آیا بالش پر همیشه مشکلات حساسیتی ایجاد می‌کند؟ و چرا قیمت بالش پر گران است؟ را مطالعه کنید.
شکل خوابیدن و نوع بالش چه ارتباطی با هم دارند؟
عادت‌های مردم برای خواب با هم تفاوت زیادی دارند.
عده‌ای روی شکم می‌خوابند و بعضی طاق‌باز خوابیدن را ترجیح می‌دهند. بعضی افراد هم به پهلو می‌خوابند و در طول شب بارها از یک سمت به سمت دیگر می‌غلتند.
این عادت‌ها بیشتر به راحتی مربوط می‌شود و کمتر کسی شکل خوابیدن خود را بخاطر سلامتی تغییر می‌دهد.
اما نوع بالش استفاده شده برای هر طرز خوابیدن هم تاثیر زیادی روی سلامتی بجا می‌گذارد.
هرچند خوابیدن روی شکم به هیچ‌کس توصیه نمی‌شود اما برای آنها که به این شکل می‌خوابند استفاده از نازک‌ترین نوع بالش بهتر از کاربرد انواع حجیم است.
خوابیدن به پهلو، سالم‌ترین شکل خواب است. اگر به پهلو می‌خوابید می‌توانید از هر نوع بالش استفاده کنید.
بالش طبی و سلامتی حین خواب
گاهی هنگامی که از بالش طبی صحبت به میان می‌آید تصویر غلطی از یک محصول کالای خواب ویژه بیماران در ذهن شکل می‌گیرد. در حالی که نمونه‌های این نوع بالش خلاف آن را ثابت می‌کنند.
انواع بالش طبی در واقع به‌منظور پیشگیری از بروز مشکلات بهداشت و سلامتی تهیه می‌شوند.
طراحی این ملزومات کالای خواب بر اساس اصول مهندسی شده انجام می‌گیرد.
رعایت نکاتی مانند جنس رویه آنتی‌باکتریال و بهداشتی، ارتفاع مناسب و الیاف ضدحساسیت این مدل‌ها را از نمونه‌های معمولی یا بی‌کیفیت جدا می‌کند.
بعضی از این مدل‌ها هم برای شرایط ویژه ساخته شده‌اند، مانند بالش بارداری و شیردهی یا انواع بالش کودک و نوزاد که برای مصارف خاص کاربرد دارند.
شستشوی آسان را در هنگام انتخاب نوع بالش دست کم نگیرید!
از آنجا که بالش در تماس طولانی و تکراری با پوست است چربی و مواد موجود را خیلی زود جذب می‌کند.
علاوه بر شستشوی مرتب رویه، کل بالش نیز هر از گاهی نیاز به شستشو داشته و این کار باید در فواصل زمانی تکرار شود.
انتخاب بالش قابل شستشو یا نمونه‌ای که بتوان میکروب و ذرات اضافه را به‌راحتی از آن برطرف کرد بسیار مهم است.
به این منظور باید در هنگام خرید، چنین نکاتی را مد نظر داشت. دشوار بودن شستشوی بالش می‌تواند شما را از انجام مرتب آن منصرف نماید.
خواب سالم و عمیق به رفع خستگی و بازگرداندن انرژی از دست رفته کمک زیادی می‌کند. استفاده از ملزومات خواب مناسب و استاندارد هم به همین دلیل ارزش زیادی دارد.
